"저는 뷰티 에디터이고 이것이 제가 정말 평가하는 유일한 보충제입니다."

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스마트하게 쇼핑하는 방법은 다음과 같습니다.

나는 성분 표시를 읽는 데 까다로운 사람입니다. 보습제 뒷면에 있는 키 목록이든, 값비싼 페스토 병에 적힌 식품 라벨이든, 나는 내 몸에 바르는 것이 무엇인지 정확히 알고 싶은 마음에 사로잡혀 있습니다.

그리고 일반적으로 음식에 성분으로 첨가된 것을 발음할 수 없다면 먹지 않을 것입니다. 그러나 보충제에 관해서는 상황이 어려워질 수 있습니다. a) 성분이 무엇인지, b) 성분이 유효한지 알아보기 위해 약간의 조사가 필요한 몇 가지 추가 성분이 보충제에 추가되어 있습니다. 나는 당신이 음식에서 대부분의 영양소를 얻을 수 있고 얻어야 한다고 믿지만, (전략적으로 섭취할 때) 최상의 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 훌륭한 보충제가 시중에 나와 있습니다.

Artah Health의 설립자이자 영양학자인 Rhian Stephenson은 "원치 않거나 과도한 필러, 증량제 및 화학 물질이 있는지 라벨을 스캔하는 것이 중요합니다. 일부 브랜드에는 성분만큼 많은 필러가 포함되어 있습니다"라고 말합니다.

"인공 색소, 이산화규소, 이산화티타늄, 규산마그네슘(활석), 산화철, 스테아르산과 같은 물질은 제가 항상 피하고 싶은 성분입니다. 안정성이나 항염증 때문에 모든 보충제에 100% 필러가 없을 수는 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. -보충제가 기계에 달라붙는 것을 방지하기 위해 제조 과정에서 케이킹 요구 사항이 있지만 좋은 브랜드는 항상 이를 달성하는 가장 자연스러운 방법을 선택합니다. 예를 들어 활석 대신 글루텐이 없는 현미 가루를 사용합니다."

임상 영양사 스테파니 무어(Stephanie Moore)도 이에 동의합니다. "성분표를 보고 상위에 있는 성분이라면 피하세요. 향료 색소가 들어간 것은 확실히 불필요한 것이므로 피해야 합니다."

"요즘 젤리에 대한 유행이 있는데 나에게는 그건 좀 싫은 일이다. 젤리에는 보통 인공 감미료, 향료, 기타 불쾌한 맛이 난다. 단순한 것이 최고다."

"일반적으로 FAQ 섹션에서 찾을 수 있는 성분을 확인하기 위해 제3자 테스트를 수행하는 브랜드를 찾으십시오"라고 Stephenson은 조언합니다. "이것은 당신이 말한 그대로의 것에 투자하고 있다는 것을 확신시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 공식 뒤에 누가 있는지 찾는 것도 중요합니다. 기회를 식별하고 순전히 공식을 제안하기 위해 마케팅 대행사를 고용하는 것이 일반적인 관행입니다. 영양학적인 전문지식에서 시작하기보다는 이것부터 시작해야 합니다."

마케팅을 샅샅이 살펴보고 값싼 필러로 가득 차 있지 않은 양질의 보충제를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 운 좋게도 나는 보충제 속물이 되었고 시장에서 최고의 제품을 찾았다고 진심으로 믿습니다.

아래에서는 제가 정말 평가하는 8가지 보충제를 공유합니다. 장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스부터 뇌 기능을 향상시키는 누트로픽스까지, 제 부엌 캐비닛에서 찾을 수 있는 것은 다음과 같습니다.

시중에는 수많은 콜라겐 분말, 젤리, 액체가 있으므로 어떤 것이 자신에게 가장 적합한지 알기가 혼란스러울 수 있습니다. 단순하게 유지하고 싶다면 Vida Glow를 좋아합니다. 그들의 유일한 성분은 무엇입니까? 100% 천연 해양 콜라겐.

시중에는 팽만감을 주는 약이 많이 있지만 제가 정말 높이 평가하는 것은 Artah Health의 Digest + Debloat입니다. 기본적으로 간을 지원하고 소화를 돕고 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 쓴 자극제와 진정시키는 유기농 성분으로 구성된 팅크입니다. 증상을 빠르게 완화하려면 하루 2회 1.5ml를 물과 함께, 차나 차로 섭취하면 됩니다. 나는 당신에게 거짓말을하지 않을 것입니다 - 맛이 좋지 않습니다. 그러나 성분은 금본위제이며 실제로 효과가 있습니다.

강장성 버섯의 이점에 대해 아직 이해하지 못했다면, 이것이 바로 심층 분석을 하라는 신호입니다. 버섯의 건강상의 이점은 매우 흥미롭습니다. 지난 5년 동안 실질적인 성장을 보인 건강 및 웰니스 분야입니다(향후 10년 동안 그 수치는 4배로 증가할 것으로 예상할 수 있습니다). Erba의 적응성 버섯과 식물성 보충제의 혼합은 훌륭합니다. 저는 특히 마음에 집중하고 싶을 때 훌륭한 카페인 대안인 Woke + Focus 블렌드를 좋아합니다.